Hoy día un gran número de personas están buscando diferentes estrategias, consejos, o métodos para disfrutar de una mejor salud. Aquellos que ya enfrentan algún deterioro físico, tal vez sean los que más interés tienen en adquirir hábitos o prácticas que les permitan sentirse y estar en mejor forma. A continuación comparto algunas recomendaciones que pueden ayudar a disfrutar de un mejor estado de salud. No olvide que siempre debe consultar con su médico porque todos los cuerpos son diferentes.
- Aliméntese con frutas, semillas, ensaladas y vegetales principalmente.
- No combine muchas clases de alimentos.
- Utilice más productos integrales.
- Coma a la misma hora cada día.
- No coma entre comidas.
- El desayuno debe ser la comida más importante del día.
- No coma en exceso.
- Mastique bien los alimentos y coma despacio.
- Evite tomar líquidos con las comidas.
- Ayune de vez en cuando.
Evite los siguientes irritantes:
- Picantes
- Bebidas alcohólicas
- Tabaco
- Café
- Alimentos muy calientes o demasiado fríos
Otras recomendaciones
- Controle su peso.
- Evite el consumo de medicamentos innecesarios (incluyendo los naturales)
- Haga ejercicio
- Prepare jugos de vegetales frescos
- Tome de 8-10 vasos de agua diariamente
- Coma cada 5 horas por lo menos – 2 a 3 comidas al día si no tiene alguna condición de salud que no se lo permita
- Evite comer alimentos pesados en la noche o por lo menos de 3-4 horas antes de ir a dormir
- Consulte con su médico siempre
