Cada labor de la casa puede resultar un ejercicio diario de belleza que mantendr\u00e1 tu cuerpo en forma, te har\u00e1 perder algunos cent\u00edmetros de m\u00e1s en la cintura y recobrar\u00e1 la elasticidad de tus m\u00fasculos. La forma en que limpiamos la ba\u00f1era, en que hacemos las camas, barremos, nos inclinamos para recoger la basura, son faenas diarias de toda amada de casa. Pero pueden ser, tambi\u00e9n ejercicios formidables para mantenerte en l\u00ednea.Arreglar las camas – Es un excelente ejercicio para los brazos. Cuando alises las s\u00e1banas mant\u00e9n los brazos extendidos el mayor tiempo posible, estir\u00e1ndolos desde el centro hasta el extremo opuesto a donde te encuentras parada. As\u00ed obtendr\u00e1s la extensi\u00f3n de tu cuerpo y d\u00eda a d\u00eda te sentir\u00e1s m\u00e1s flexible. Si sientes que los m\u00fasculo te tiran, es se\u00f1al de que est\u00e1s haciendo los ejercicios correctamente.<\/p>\n
Limpiando la ba\u00f1era \u2013 Este trabajo por lo general es muy tedioso, pero si nos damos cuenta del provecho que le podemos sacar, ya no lo consideraremos como un deber de limpieza, sino como un tratamiento de belleza. Hazlo en esta forma: p\u00e1rate bien derecha preparada con el limpiador y el cepillo en tus manos. Has una inspiraci\u00f3n de aire profunda y retenlo mientras te arrodillas para alcanzar los rincones y partes de la ba\u00f1era, con las rodillas y los pies juntos sobre el\u00a0 piso. Exhala el aire lentamente mientras restriegas. Cuando hayas expulsado todo el aire ender\u00e9zate, y has otra inspiraci\u00f3n profunda y termina de restregar mientras exhalas el aire lentamente. En la posici\u00f3n de rodillas estira el cuerpo lo m\u00e1s posible y al mismo tiempo contrae el est\u00f3mago.<\/p>\n
Las ventajas de este ejercicio son innumerables. Los m\u00fasculos de la espalda, de las pantorrillas,\u00a0 del abdomen se fortalecen, as\u00ed como los pulmones al inhalar, retener exhalar el aire lentamente.<\/p>\n
Barrer \u2013 Esta tarea puede hacerse con entusiasmo cuando sepas la forma de convertirla en una ayuda eficaz para tus tobillos y pantorrillas, as\u00ed como para obtener equilibrio perfecto mientras la basura va siendo eliminada. Barre sobre la punta de los pies. Al principio hazlo por uno o dos minutos, o hasta que puedas resistir esa posici\u00f3n, volviendo a la normal. A medida que vayas adquiriendo el h\u00e1bito, aumenta los minutos.<\/p>\n
Levantando un objeto pesado \u2013 Cuando levantas algo pesado del suelo ayudas a endurecer los m\u00fasculos, si lo haces correctamente. Nunca te agaches doblando la cintura para levantar algo pesado, porque puedes provocarte un fuerte dolor de espalda. Separa las piernas con las puntas de los pies hacia fuera, bajando lentamente, la espalda bien recta. Lev\u00e1ntate poco a poco con el objeto.<\/p>\n
Lavar \u2013 Esta es una faena muy eficaz para reducir la cintura, si levantas una a una cada prenda sucia, manteniendo las piernas rectas y doblando la cintura. Cuando termines de clasificar toda la ropa, ender\u00e9zate y comienza a lavar.<\/p>\n
Para alcanzar un objeto de un lugar algo \u2013 P\u00e1rate con las piernas separadas, con las puntas de los pies hacia fuera, y enfocando la vista\u00a0 hacia lo que buscas. Con el cuerpo erguido el\u00e9vate sobre la punta de los pies, y mientras levantas un brazo, levanta tambi\u00e9n la pierna contraria y exti\u00e9ndela hacia fuera lo m\u00e1s posible. Mientras encuentras lo que buscas, contrae el abdomen. Este ejercicio te dar\u00e1 una figura m\u00e1s graciosa y te ayudar\u00e1 a mantener el equilibro en tu cuerpo.<\/p>\n
Limpieza del piso \u2013 Esta tarea te ayuda a mejorar la elasticidad de tus m\u00fasculos de los brazos y piernas. Mant\u00e9n el trapeador a una buena distancia de tu cuerpo, de manera que tus brazos se extiendan. Seg\u00fan halas el trapeador hacia ti, est\u00edrate hacia arriba y alterna la posici\u00f3n de los brazos\u00a0 y las piernas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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