Recientemente\u00a0 escuch\u00e9 a una\u00a0 profesional de la salud presentar unos sencillos consejos a un grupo de damas con el fin de orientarlas en el cuidado de su salud. Nosotras las mujeres estamos muy atentas y dispuestas a cuidar de la salud de nuestra familia, pero no siempre tenemos la misma disposici\u00f3n para cuidar la\u00a0nuestra\u00a0 Con frecuencia corremos al m\u00e9dico cuando uno de nuestros hijos est\u00e1 enfermo, o le insistimos y criticamos mucho a nuestro esposo porque no le gusta ir al m\u00e9dico. Sin embargo, nosotras no le damos al cuidado de nuestra salud la prioridad que se merece y a fin de cuentas toda nuestra familia necesita que \u201cla reina\u201d de la casa est\u00e9 en buen estado de salud para que pueda hacerle frente a todas las demandas del grupo familiar.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n te presento algunos de los consejos que escuch\u00e9 en esa ocasi\u00f3n y que siento que debemos tomar muy en consideraci\u00f3n si deseamos ser mujeres con buena salud. Mientras los lees te sugiero que pienses en la forma de comenzar a practicar aunque sea uno por uno durante varios meses a fin de que llegues a tener una buena salud. Si acaso eres una de las afortunadas mujeres que se sienten saludables, entonces estos consejos te servir\u00e1n para conservar esa salud que ahora disfrutas. Aunque est\u00e9s pendiente de estas recomendaciones recuerda que tu m\u00e9dico es la persona m\u00e1s indicada para orientarte en cuanto al cuidado de tu salud. No esperes hasta que la enfermedad llegue, si creas conciencia de la importancia de atender tu salud tendr\u00e1s que enfrentar menos problemas a medida que vas avanzando en edad.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Recientemente\u00a0 escuch\u00e9 a una\u00a0 profesional de la salud presentar unos sencillos consejos a un grupo de damas con el fin de orientarlas en el cuidado de su salud. Nosotras las mujeres estamos muy atentas y dispuestas a cuidar de la salud de nuestra familia, pero no siempre tenemos la misma disposici\u00f3n para cuidar la\u00a0nuestra\u00a0 Con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[724],"tags":[],"class_list":["post-91","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hablando-de-salud","et-doesnt-have-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"yoast_head":"\n
\n1. Come abundantes frutas y vegetales<\/strong><\/em>: El Departamento de Salud de los Estados Unidos recomienda que para gozar de buena salud debemos comer por lo menos dos tazas de frutas y dos o tres tazas de vegetales diariamente de manera que podamos reducir el riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer, infartos y lo que m\u00e1s abunda la alta presi\u00f3n arterial.
\n2. Limita el consume de grasas en tu dieta<\/strong><\/em>: Trata de llevar una dieta baja en grasa, grasas saturadas, o grasas trans para reducir los niveles de colesterol y as\u00ed\u00a0retrasar el desarrollo de enfermedades del coraz\u00f3n.
\n3. Evita tomar sodas o bebidas gaseosas<\/strong><\/em>: Es asombroso ver el aumento en el consumo de bebidas gaseosas en el pa\u00eds durante los \u00faltimos a\u00f1os. La mayor\u00eda de las personas toman m\u00e1s sodas que agua lo cual es sumamente prejudicial para la salud. Evita consumir esas bebidas y cualquiera de las bebidas azucaradas que se encuentran en el mercado porque contribuyen al aumento de peso y a incrementar las caries dentales.
\n4. Revisa tu presi\u00f3n arterial<\/strong><\/em>: Trata de revisar tu presi\u00f3n arterial con regularidad para reducir los riesgos de ataques card\u00edacos o infartos. Recuerda que la presi\u00f3n arterial es conocida como \u201cel asesino silencioso\u201d porque no siempre da se\u00f1ales claras de que hay un problema.
\n5. Hazte una colonoscopia<\/strong><\/em>: Si ya tienes m\u00e1s de 50 a\u00f1os de edad, p\u00eddele a tu doctor que te ordene una colonoscopia para detectar temprano cualquier situaci\u00f3n que pudiera terminar en un c\u00e1ncer del colon.
\n6. Reduce el consume de sal<\/strong><\/em>:\u00a0 Si ya tienes m\u00e1s de 50 a\u00f1os debes limitar el consume de sal a una cucharada por d\u00eda para prevenir problemas de presi\u00f3n arterial y disminuir los riesgos de enfermedades del coraz\u00f3n. Pon el salero fuera de la mesa, o mejor desapar\u00e9celo de tu vista.
\n7. Hazte una mamograf\u00eda<\/strong><\/em>: Si ya tienes m\u00e1s de 40 a\u00f1os necesitas que te hagan una mamograf\u00eda una o dos veces al a\u00f1o para detectar el c\u00e1ncer del seno en su etapa temprana lo cual podr\u00eda significar m\u00e1s oportunidades de vida para ti misma.
\n8. No fumes<\/strong><\/em>: Est\u00e1 comprobado que el cigarrillo hace mucho da\u00f1o para la salud. Evita estar en lugares donde se est\u00e9 fumando para que no\u00a0aspires el humo y eso se convierta en una amenaza para tu salud.
\n9. Cuida tu piel del sol<\/strong><\/em>: Utiliza bloqueador solar o ropa que te proteja del sol cuando est\u00e9s expuesta al aire libre por un periodo de tiempo prolongado.
\n10. Controla tu peso<\/strong><\/em>: La obesidad es una plaga que est\u00e1 afectando a miles de personas y est\u00e1 disminuyendo su capacidad para hacer muchas cosas. Comb\u00e1tela cuidando tu alimentaci\u00f3n y haciendo ejercicio especialmente caminando por lo menos 30 minutos cinco veces por semana.<\/p>\n