En los pa\u00edses Europeos la siesta es casi un h\u00e1bito y algunos argumentan que la raz\u00f3n por la cual los ancianos viven m\u00e1s a\u00f1os es debido a esos cortos per\u00edodos de descanso durante el d\u00eda.
\nCuando hablamos de los ni\u00f1os la siesta tambi\u00e9n es un h\u00e1bito que los padres deben ense\u00f1arles desde peque\u00f1os.\u00a0 Dormir bien es esencial para la buena salud. Cuando los ni\u00f1os se acostumbran a tomar ese corto descanso durante el d\u00eda, eso les ayuda en gran manera en su desarrollo f\u00edsico, mental y sus estados de \u00e1nimo se manejan mejor. Cuando los ni\u00f1os no han dormido bien, o est\u00e1n muy cansados por toda la actividad del d\u00eda es posible que se tornen enojados y molestos con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n
No podemos dejar de mencionar que la siesta de los ni\u00f1os le brinda a los padres un breve descanso y les permite realizar algunas tareas importantes que hab\u00edan sido puestas a un lado por atender a los ni\u00f1os.
\nEn un estudio realizado por el Journal of Sleep Research se encontr\u00f3 que los infantes que se pierden de tomar una siesta al d\u00eda demuestran mayor ansiedad, menos alegr\u00eda y curiosidad, y una baja capacidad para resolver tareas.\u00a0 Los ni\u00f1os que reciben menos horas de descanso y sue\u00f1o de las que deben\u00a0 est\u00e1n en m\u00e1s alto peligro de experimentar problemas de conducta.<\/p>\n
Los ni\u00f1os menores de 3 a\u00f1os necesitan tomar una corta siesta durante el d\u00eda. Ellos deben dormir por lo menos de 10 a 13 horas diarias, y aquellos que son m\u00e1s peque\u00f1os (1,2 a\u00f1os) pueden tener hasta dos cortas siestas durante el d\u00eda, pero est\u00e1s no deben tomarse muy cercanas a la hora de ir a la cama porque ser\u00e1 dif\u00edcil lograr que los ni\u00f1os se duermen en la noche.<\/p>\n
Los ni\u00f1os entre los 3 y los 5 a\u00f1os deben tomar esta siesta por lo menos una vez al d\u00eda. Algunos de los que ya tienen 5 a\u00f1os tal vez no se queden dormidos, pero pueden descansar, sin embargo es necesario enviarlos a la cama temprano en la noche para que obtengan las horas de sue\u00f1o que necesitan.<\/p>\n
RECOMENDACIONES
\n1. Observe las se\u00f1ales de cansancio o falta de sue\u00f1o en sus ni\u00f1os. Estas pueden manifestarse desde la fatiga hasta problemas de conducta y rendimiento escolar deficientes.
\n2. Preg\u00fantese:
\n\u00bfAct\u00faan so\u00f1oliento durante el d\u00eda?
\n\u00bfSe enojan con facilidad durante las horas de la tarde?
\n\u00bfMe resulta dif\u00edcil sacarlos de la cama en las ma\u00f1anas?
\n\u00bfSe muestran agresivos, inquietos y quejosos?
\n\u00bfManifiestan dificultad para enfocarse en el trabajo de la escuela?
\n\u00bfDemuestran cansancio con regularidad?
\nEs posible que si usted observa algunas de estas se\u00f1ales necesite hacer algunos ajustes en los patrones y horarios de descanso de sus hijos. Una corta siesta podr\u00eda formar parte de esos ajustes.
\n3. Mant\u00e9ngase dentro de un horario para las siestas de sus hijos y siga una rutina tal como leerles, o cantarles.
\n4.\u00a0 Si sus ni\u00f1os no manifiestan agrado por la siesta perm\u00edtales que miren alg\u00fan libro o que jueguen tranquilamente en su habitaci\u00f3n. Usted notar\u00e1 que si ten\u00edan sue\u00f1o, o estaban cansados muy pronto se quedar\u00e1n dormidos.
\n5. Use una luz nocturna para indicar el tiempo que durar\u00e1 la siesta. De esa forma su ni\u00f1o\/a no tendr\u00e1 que estar llam\u00e1ndole para saber si ya el tiempo de la siesta termin\u00f3.
\n6. No se desanime. Recuerde que todo h\u00e1bito toma tiempo en formarse, pero finalmente se logra.
\n7. No tenga miedo de que la siesta afecte el sue\u00f1o de la noche de sus hijos. Esto podr\u00eda suceder si el tiempo para la siesta es muy avanzado en la tarde, sin embargo, recuerde que los ni\u00f1os que est\u00e1n descansados se preparan para las actividades de la noche con m\u00e1s facilidad que aquellos que est\u00e1n agotados ya que por lo general su conducta es extra\u00f1a, y con frecuencia se despiertan m\u00e1s durante la noche.
\n8. Haga los ajustes que sean necesarios antes de abandonar la pr\u00e1ctica de la siesta de sus ni\u00f1os porque tanto ellos como usted se sentir\u00e1n mejor si se acostumbran a tomar esos cortos per\u00edodos de descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En algunos pa\u00edses del mundo la palabra \u201csiesta\u201d es desconocida. Las personas no acostumbran tomar un corto periodo de descanso durante las horas del d\u00eda ya sea para dormir, o para simplemente cambiar de actividad a algo m\u00e1s pasivo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3312,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"project_category":[26],"class_list":["post-3253","project","type-project","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","project_category-paternidad-exitosa"],"yoast_head":"\n