Estoy segura que muchos de los padres que lean este art\u00edculo se identificar\u00e1n conmigo al recordar los momentos dif\u00edciles que pasaron con sus hijos durante esas noches en las cuales su sue\u00f1o se vio interrumpido por la presencia de sus hijos que dec\u00edan tener un \u201csue\u00f1o malo\u201d que los asustaba.<\/p>\n
Todos sabemos que el sue\u00f1o es fundamental para el desarrollo armonioso de los ni\u00f1os. Cuando los ni\u00f1os duermen el tiempo requerido para su edad est\u00e1n m\u00e1s alerta, se comportan mejor\u00a0 y tienen una memoria m\u00e1s despierta. Por el contrario cuando los ni\u00f1os no duermen suficiente su comportamiento se ve afectado y su desarrollo igualmente.<\/p>\n
Existen diferentes criterios en cuanto a las horas de sue\u00f1o que los ni\u00f1os deben dormir, pero la mayor\u00eda de los pediatras afirman que los ni\u00f1os de 1 a 3 a\u00f1os deben dormir por lo menos de 12 a 14 horas, cuando est\u00e1n de 3 a 5 a\u00f1os el promedio debe ser de 11 a 13 horas, mientras que cuando tienen entre 7 y 12 a\u00f1os de 10 a 11 horas y de los 13 a los 18 se espera que las horas diarias de sue\u00f1o sean de 8 a 9 (aunque la mayor\u00eda quieren dormir por muchas horas m\u00e1s).<\/p>\n
Gran parte del \u00e9xito para que los ni\u00f1os adquieran esas horas de sue\u00f1o requeridas est\u00e1 en la necesidad de que los padres se encarguen de crear en los ni\u00f1os h\u00e1bitos adecuados para el sue\u00f1o.\u00a0 La palabra clave para lograr esta meta es RUTINA.\u00a0 Cuando se tiene una rutina que incluya varios pasos que favorecen el descanso de los ni\u00f1os, \u00e9stos estar\u00e1n mejor equipados para tener una buena salud. Algunos de los puntos que deben tomarse en cuenta son los siguientes: –\u00a0\u00a0 \u00a0La cena debe ser liviana y temprana; por lo menos unas cinco a seis horas antes de ir a la cama. –\u00a0\u00a0 \u00a0Un ba\u00f1o con agua caliente favorecer\u00e1 el relajamiento de los nervios antes de ir a dormir y cepillarse los dientes. –\u00a0\u00a0 \u00a0Usar ropa c\u00f3moda y apropiada para dormir. La ropa muy ajustada puede ser un elemento que perturbe el sue\u00f1o. –\u00a0\u00a0 \u00a0 Revisar la temperatura de la habitaci\u00f3n y evitar ruidos que interrumpan el sue\u00f1o<\/p>\n
Las famosas \u201cPesadillas, o Sue\u00f1os Malos\u201d<\/strong><\/em> Entre los factores que hacen que los ni\u00f1os se despierten de noche est\u00e1n las pesadillas. Estas aparecen alrededor de los 3 a\u00f1os porque los ni\u00f1os a esta edad ya tienen una imaginaci\u00f3n expandida y est\u00e1n m\u00e1s conscientes del mundo que los rodea por lo tanto desarrollan temores de que algo malo les puede pasar y esto aparece en sus sue\u00f1os. Los padres no deben alarmarse pero deben darle atenci\u00f3n especial con el fin de corregir la situaci\u00f3n y evitar que los ni\u00f1os se despierten con frecuencia buscando compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n Algunas de las medidas que pueden los padres tomar cuando esta situaci\u00f3n se presenta es la de brindarle afirmaci\u00f3n y seguridad a su ni\u00f1o confirm\u00e1ndoles que todo est\u00e1 bien y que nada malo les va a suceder. Uno de los graves errores que muchos padres cometen es el de traer o permitir que el ni\u00f1o duerma en la cama con ellos. Tal vez los padres acuden a esa alternativa porque se sienten cansados y no quieren tener interrupciones ya que al d\u00eda siguiente tienen muchos asuntos que atender, pero cuando se asume este patr\u00f3n los padres est\u00e1n reforzando la idea de que en realidad hay algo malo en el cuarto del ni\u00f1o y de que su habitaci\u00f3n no es un lugar seguro. Lo m\u00e1s apropiado es colocar al ni\u00f1o nuevamente en su cama y con palabras suaves asegurarle que todo est\u00e1 bien y que en la ma\u00f1ana estar\u00e1n juntos.<\/p>\n Especialistas que han investigado sobre el tema recomiendan que al d\u00eda siguiente se le pida al ni\u00f1o que haga un dibujo de lo que so\u00f1\u00f3 y luego decirle que lo rompa en pedazos para dar la idea de que ya no existe el supuesto \u201cmonstro\u201d. Otro factor que se debe tomar en consideraci\u00f3n es cuidar que las experiencias del d\u00eda por las que el ni\u00f1o pasa deben ser vigiladas porque ellas pueden tener un impacto determinante sobre esos malos sue\u00f1os. Si el ni\u00f1o se cay\u00f3, se perdi\u00f3 en una tienda, si algo lo asust\u00f3, todo esto puede influir y desencadenar esos malos sue\u00f1os.<\/p>\n Finalmente quisiera compartir algunas ideas que pudieran resultar beneficiosas para aquellos padres que est\u00e1n enfrentando esta inc\u00f3moda y preocupante situaci\u00f3n con el sue\u00f1o de sus hijos. –\u00a0\u00a0 \u00a0Haga de la hora de acostarse una actividad agradable y positiva. Los rega\u00f1os, los gritos y las peleas antes de ir a la cama hacen mucho da\u00f1o. –\u00a0\u00a0 \u00a0No coloque un televisor en el cuarto de sus hijos. El mirar televisi\u00f3n antes de ir a la cama puede ser un elemento para interferir el sue\u00f1o de sus hijos pues las im\u00e1genes que se observan quedan grabadas en la mente de los ni\u00f1os y tienden a ocasionar trastornos en el sue\u00f1o. –\u00a0\u00a0 \u00a0Evite ser permisivo en lo relacionado con la hora para ir a dormir. Los ni\u00f1os que va a la cama antes de las 9 PM se duermen m\u00e1s r\u00e1pido, permanecen dormidos por m\u00e1s tiempo y se levantan menos frecuente. –\u00a0\u00a0 \u00a0Vigile cuidadosamente los cambios de horario durante los fines de semana. En la mayor\u00eda de los hogares hay la tendencia a salirse de la rutina y del horario semanal durante los fines de semana. Aunque la flexibilidad es permitida nunca se debiera permitir a los ni\u00f1os salirse del horario por m\u00e1s de una hora. Esto evitar\u00e1 que vayan demasiado tarde a la cama el s\u00e1bado y el domingo por la noche y se traducir\u00e1 en ni\u00f1os so\u00f1olientos y con mal humor el lunes en la ma\u00f1ana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos sabemos que el sue\u00f1o es fundamental para el desarrollo armonioso de los ni\u00f1os. Cuando los ni\u00f1os duermen el tiempo requerido para su edad est\u00e1n m\u00e1s alerta, se comportan mejor y tienen una memoria m\u00e1s despierta. Por el contrario cuando los ni\u00f1os no duermen suficiente su comportamiento se ve afectado y su <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2055,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"project_category":[18],"class_list":["post-4718","project","type-project","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","project_category-ministerio-familiar","project_tag-cama","project_tag-descanso","project_tag-ninos","project_tag-sueno"],"yoast_head":"\n